筋トレ好き女子のジムバッグの中身を紹介!シューズやサプリなど

こんにちは、ほなみんです。

私は1年半前から筋トレにハマり、今では週4でジムに通うほど筋トレが大好きです。

 

筋トレを続けていくうちにサプリメントやトレーニングギアが揃ってきましたので、今回は私のジムバッグの中身を紹介していきます。

 

私自身、筋トレをはじめたときに自分に何が必要で何が不要なのかの判断ができず迷った経験があったので、この記事を書くことに決めました。

筋トレ初心者〜中級者くらいのレベルなのですが、少しでもこれから筋トレを本格的に始めたい方の参考になれば幸いです。

ジムバッグ

筋トレ女子のジム用バッグ

私はゴールドジムのバッグを使っています。

黒い方はゴールドジムの入会特典で頂いたもので、ネイビーの大きめのバッグはメルカリで購入しました。(適当)

トレーニングウエア

筋トレ女子のトレーニングウエア

トレーニングウエアはNIKEかReebokのトレーニングウエアを愛用していますが、特にReeebokは着心地が滑らかでお気に入りです。

トレーニングウエアはモノトーンで統一

トレーニングウエアの色は白か黒のモノトーンで統一しています。

ファッションセンスが皆無なのでモノトーンなら組み合わせに困らず安心だからという理由です。笑

ジム用スニーカー

筋トレ女子のジム用シューズ

ジム用シューズはNIKE(ナイキ)の「メトコン5 ウィメンズ トレーニングシューズ」を愛用しています。

このスニーカーはフリーウエイトに特化したモデルで、取り外し可能なスクワット用インサート(写真オレンジのもの)も付属しているのです。

長距離でなければランニングもできるようで、とても優秀。

 

NIKE直営店でも15,000円程で取り扱いがありましたが、楽天市場で定価よりも安く購入できました。

サイズ感についてはワンサイズ上くらいがちょうどいいです。

私の足のサイズは24.5cmでして、ナイキのスニーカーは普段25.5cmを履いていますが、こちらのウエイトリフティングシューズは25.5cmだと少し大きく感じました。

 

特に女性用のウエイトリフティングシューズはなかなか店頭で販売していないのですが、このスニーカーはデザインも色も格好いいし安定しているし、とても満足しています。

トレーニングギア

筋トレ女子のトレーニングギア

トレーニンググローブ(写真左)

ダンベルやバーベルを持つときに手が痛くなってしまうのですが、その痛みや負担から軽減してくれるのがトレーニンググローブの役目です。

特にこだわりはないのですが私は、NIKE(ナイキ)の「ジム クラシック ウィメンズ プリンテッド トレーニンググローブ」を使っています。

パワーグリップ(写真右)

パワーグリップは【握力】を補助するトレーニングギアです。

たとえばラットプルダウンなど背中のトレーニングをするときに、パワーグリップは握力を補強してくれるので、正しいフォームで鍛えたい筋肉にしっかり負荷をかけることができます。

筋トレ初心者にこそオススメのトレーニングギアです。

私は「VERSA GRIPPS PRO バーサグリップ プロ」を使っていますが、使いやすくとても満足しています。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

パワーグリップ(VERSA GURIPPS)プロタイプ ブラック
価格:7800円(税込、送料別) (2020/9/4時点)

同じくVERSA社が製造している、GOLD’S GYMのパワーグリップも人気で評判がいいです。

少しお値段は高いですが一年以上は余裕で使えますよ!

その他トレーニングギア

ジムに置きっ放しにしているため写真がないのですが、トレーニング用のベルトも使用しています。

初心者には一番お手頃なこちらのベルトが便利でした。

サプリメント

トレーニング中のサプリメント

サプリメントは全てマイプロテインで統一しています。

なぜなら、どこよりも美味しくて質が良くて安いから!!!

マイプロテイン新規アカウント作成時に招待コード【HONA-R7】を入力すると1,000円割引チケットが貰えるので、購入する予定がある方はぜひ活用してくださいね。

マイプロテインのアカウントを作成する

トレーニング中のサプリメント

トレーニング中のサプリメント

トレーニング中にはEAAクレアチンを混ぜたものを飲んでいます。

EAAとは?

『EAA』は体内では合成することができない、食品から摂取する必要のある必須アミノ酸9種類を配合したものです。

筋肥大や疲労回復の効果が期待できるサプリメントで、摂取することでスポーツや筋トレの質が上がります。

サプリメントで変わるのかどうか疑問でしたが、普段よりも汗の量が増え、重量を上げても力尽きることなく、翌日の筋肉痛がすごくて感動しました。

クレアチンとは?

『クレアチン』はEAAと同じくアミノ酸の一種です。

筋肥大や筋力増加に効果があるサプリメントで、トレーニング中に筋肉のパワーを維持したり枯渇したエネルギーを戻す役割があります。

私は高重量のフリーウエイトのときにはEAAに混ぜ、普段はプロテインに混ぜて筋トレ後に飲んでいます。

ホエイプロテイン

トレーニング後のプロテイン

筋トレに欠かせないサプリメントといえば『プロテイン』ですね。

プロテインは筋肉だけではなく皮膚や髪の毛、爪などの材料になる栄養素でもあるので、美容や健康のためにも摂取したいサプリメントです。

※プロテインはたんぱく質を効率よく摂るためにあるものなので、ただ飲むだけで筋肉ムキムキになることはありません。

▽1日に摂取したいタンパク質の目安

◆なにも運動していない人
体重1kgあたり0.8~0.9g(体重60㎏の人なら48~54g)

◆フィットネスなど軽い運動をしている人
体重1kgあたり1.2~1.5g(体重60㎏の人なら72~90g)

◆筋肉をつけたい人/体重を増やしたい人
体重1kgあたり2gが必要摂取量(体重60㎏の人なら120g)
筋トレの強い味方「プロテイン」、その効果や正しい飲み方とは?“筋肉俳優”が11種飲み比べ&おすすめプロテインをセレクト より

タンパク質は何もしていない人でも体重×1gは摂取したい栄養素なのですが、ゆで卵1つ6g前後と考えるとなかなか難しいんですよね。

プロテインパウダーがあれば手軽にタンパク質を補うことができるので便利です。

 

特に筋トレ後にオススメなのはホエイプロテイン

吸収速度が速く、筋力アップに欠かせない「BCAA」という成分を多く含んでいるので、トレーニング後に摂取することで筋肉修復に効果を発揮してくれます。

私はマイプロテインでお気に入りのミルクティー味を5kg購入しました!

筋トレ女子の持ち物リスト

いかがでしたでしょうか。

 

初心者の方にはEAAやクレアチンなどのサプリメントは不要かもしれませんが、それ以外のトレーニングギアなどは怪我防止のためにも用意するととても便利です。

これからもお気に入りの商品を見つけ次第、随時記録していきたいと思います。

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